孕妇体重标准
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根据您的孕前体重和身高,得出您整个孕前体重增长标准:
孕前体重 (单位: kg) :
身高 (单位: cm) :
孕前体重标准:
公斤
孕前肥胖度:
肥胖度BMI值:
安产理想体重:
公斤
提示:7-10公斤是孕期的体重增加适宜范围
妊娠前BMI
18.5以下
18.5-23.9
23.9以上
体型
偏瘦型
标准型
偏胖型
增长目标
12-15kg
12左右
7-10kg
注意事项
原本属于偏瘦型的人,需要注意体重可能无法顺利地增长,要特别关注饮食结构的均衡,防止营养不良。
对于体型标准的妈咪来说,只要平常注意不要让体重急剧增长,并做一点适度的运动,体重一般不都会有太大问题。
原本是偏胖型的孕妈咪,为了不产生妊娠高血压疾病,必须进行更加严格的体重管理。
1.孕妇一个月内体重增长应该控制两斤左右,体重增长过快,压迫下肢,还可能妊娠高血压,对孕妇和胎儿都不利。
2.孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品:
大约15%-20%的热量要从蛋白质中获得,比如肉、鱼、蛋和豆类。
大约25%-30%的热量要从脂肪类食物中获得,不如黄油和奶酪,以及油类和坚果(脂肪)。
大约55%-65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。